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10.03.2010 09:11 Uhr
Vom 26.-28.02.2010 trafen sich die Kaderschützen Pistole des NWDSB zum Sportwochenende in Westerstede. Auf dem Ablaufplan stand neben Techniktraining Schießen auch ein ausgefeiltes und abwechslungsreiches Sportprogramm.
Nach einer kurzen Erläuterung der Kadermaßnahme sowie der Zimmerverteilung standen die üblichen Spiel zum Kennenlernen auf dem Stundenplan. Wer sich nach Ballwerfen und Reaktionsspielen noch nicht den Namen seiner Mitstreiter merken konnte, der sollte das Wochenende noch genügend Gelegenheiten dazu erhalten. Abgerundet wurde das erste Beschnuppern mit dem Mannschaftsspiel Brennball, an dem alle erfolgreich teilnahmen.
Verpflegt wurden wir von der Jugendherberge in Westerstede. Hier gab es das ganze Wochenende durchgängig leckere und vielfältige Küche. Nach dem Abendbrot am Freitag stand die erste Theorieeinheit auf dem Plan: ein Referat zum Thema richtige Ernährung für Sportler und Schützen im und um den Wettkampf. Bei der darauf folgenden Praxisübung bewiesen alle, dass Sie aufmerksam zugehört hatten und konnten beispielhaft eine vollwertige Ernährung zu unterschiedlichen Anlässen zusammenstellen.
Der nächste Tag sollte anstrengend werden. Die große Gruppe vom Vorabend wurde nach dem Frühstück in zwei kleine Gruppen aufgeteilt. Gruppe eins wurde erst auf dem Schießstand unterrichtet, Gruppe zwei startete mit einem leichten Krafttraining mit eigenem Körpergewicht. Die statischen Stabilisationsübungen für Beine, Rücken, Bauch, Rumpf und Arme wurden durch das schon bei vielen Schützen beliebte „Stabispiel“ ergänzt. Nach kurzer Verschnaufpause stand Spinning auf dem Programm, hier wurden wir von einer externen Trainerin gedrillt. Direkt nach dem Spinning stand dann eine Einheit Aqua Jogging im benachbarten Schwimmbad auf dem Plan. Die Muskeln der Sportler hatten gelitten – man freute sich auf das Mittagessen und ein wenig Entspannung.
Nach dem Mittagessen wurden die Gruppen getauscht. Gruppe eins begann das Training mit einem lockeren Aufwärmprogramm, gefolgt von einem anstrengenden Zirkeltraining. Lockern konnte man sich beim anschließenden Basketballspiel. Hatte man sich in der Halle noch auf eine Abkühlung im Wasser gefreut, wünschte man sich beim Aqua Jogging schnell wieder an Land. Hier wurde es noch einmal richtig anstrengend. Vom Training geschafft freuten sich dann alle auf das Abendbrot und die anschließende zweite Theorieeinheit zum Thema Trockentraining.
Der restliche Abend blieb für die Schützen zur freien Verfügung, der Geräuschpegel spiegelte den anstrengenden Tag wieder.
Am nächsten Morgen wurde dann jedem klar, dass man am Vortag wohl Bewegungen ausgeführt hatte, die man in dieser Form nicht gewohnt war. Mit leichtem Ächzen schwang Gruppe eins sich aber doch auf die Räder um eine Trainingseinheit Spinning zu absolvieren. Nachfolgend durfte Gruppe zwei sich dem abschließenden Zirkeltraining unterziehen.
Ein anstrengendes Wochenende ging nach dem letzten Mittagessen zu Ende. Einstimmig freute man sich auf das eigene Bett oder die Couch und auch auf eine Wiederholung einer solchen Maßnahme. Für die einen eine komplett neue Erfahrung mit viel zu wenig Pausen zum Verschnaufen - andere waren nicht klein zu bekommen.
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Von: Ines Michel
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